Home สาระ นักโภชนาการ แนะรักชีวิตให้กินตามนี้

นักโภชนาการ แนะรักชีวิตให้กินตามนี้

0
นักโภชนาการ แนะรักชีวิตให้กินตามนี้

สวัสดีจ้า กลับมาพบกันอีกแล้วสำหรับสาระดีๆน่ารู้ที่ควรรู้ติดตัวเอาไว้ ในเรื่องของอาหารการกิน ได้มีคำแนะนำจากนักโภชนาการบำบัด ชี้ให้เห็นชัดๆว่า อะไรควรที่จะรับประทาน เพื่อดีต่อสุขภาพ และบอกเลยว่าคนรักตัวเองไม่ควรพลาดเลย

กล้วยไข่ – ช่วยหยุดผมร่วง, ป้องกันอัลไซเมอ, บำรุงสมอง, บำรุงตับ ไต, ป้องกันม ะ เ ร็ ง, บำรุงกะดูก, บำรุงสายตา, รักษา Office Syndrome

กล้วยน้ำว้า – วันละ 2 ลูก เหมือนๆ กล้วยหักมุก ปิ้งไฟทั้งเปลือก ลดไข้, ลดเจ็บคอ, บำรุงตับอ่อน, รักษาเบา หวาน, แก้ทอนซิลอักเสบ

กล้วยหอม – (กล้วยเล็บมือนาง) 3 ผล / สัปดาห์ เป็น ฮอโมนหญิง มีโปแทสเซียม ป้องกันโรคพากินสัน และ อัลไซเมอร์, บำรุงสมอง, ป้องกันสมาธิสั้น

จิบน้ำร้อน บ่อยๆ – ช่วยปรับสมดุลย์ ความดันโลหิต, ลดเส้นโลหิตสมองตีบ, เบา หวาน, ต้อที่ตา, ไต

การดื่มน้ำเย็นครั้งละมากๆ – จะมีผลให้น้ำซึมเข้าสู่สมอง ซึ่งเป็นเหตุของการเกิดภาวะสมอง

เบา หวาน – กิน น้ำตาลธรรมชาติได้ น้ำตาลฟรุตโตส, น้ำตาลปี๊ป (น้ำตาลปึก), โอวทึ้ง, น้ำผึ้ง หยุด น้ำตาลกรวด, น้ำตาลทรายแดง, น้ำตาลทราย, ซูโครส

น้ำตาลทราย/น้ำตาลกรวด – จะสะสมที่ตับเป็นไขมัน ก่อให้เกิดไตรกลีเซอร์ไรด์ สำหรับน้ำตาลที่ฟอกขาวจะใช้สารคลอลีน ซึ่งมีสารก่อม ะ เ ร็ ง

ทุเรียน – มี Anti – Oxidant, กำมะถัน (งด ข้าว) ช่วยลดม ะ เ ร็ ง, ลดคลอเรสเตอรอล, ลดอ้วน, ลดไขมัน, ต้านแก่

น้ำแตงโม – ไวก้า ธรรมชาติ บำรุงโลหิต, ละลายลิ่มโลหิต ช่วยมือเท้าชา

น้ำมะพร้าวอ่อน – ปรับสมดุลย์ ฮอโมน ดื่มน้ำมะพร้าวอ่อนวันละ 1 ลูก ช่วยฟอกโลหิต และบำรุงไต ส่วนเนื้อมะพร้าวช่วยบำรุงตับ

กะทิ – ลดคอเลสเตอรอล(Cholesterol), ไม่อ้วน, ไม่เบา หวาน

น้ำมันมะพร้าว – ช่วยลดอ้วน โดยกินก่อนอาหารเช้า 4 ช้อนกาแฟ ใช้เป็น Hair Serum ลงหนังหัว, ลดหงอก, เพิ่มผม ใช้ล้างเครื่องสำอาง ใช้เป็นเดย์ครีม ไนท์ครีมได้ มี SPF 90 (Sun block)

น้ำมันมะพร้าว – นำกะทิใส่ถุงแช่ตู้เย็น 3 ช.ม. เพื่อให้เนื้อกับน้ำแยกตัวกัน นำเนื้อมะพร้าวส่วนบนไปเคี่ยวจนเป็นน้ำมัน เก็บไว้ใช้ได้ไม่เกิน 3 เดือน

แกนสับปะรด – มีสารบอบิเรน ลดม ะ เ ร็ งปากมดลูก โดยให้ดูดแต่น้ำ แล้วคายกากทิ้ง

Oil Pulling – การนำน้ำมันพืชชนิดสกัดเย็น มาบำบัดโรค = ใช้น้ำมันงา น้ำมันมะพร้าว น้ำมันทานตะวัน ที่ผ่านกร รมวิธี ปริมาณ 2 ช้อน อมไว้ประมาณ 15 นาที แล้วบ้วนทิ้ง จะช่วยนำเชือโรคออกจากช่องปาก

หยุดใช้น้ำมันพืช – เนื่องจากมีส่วนผสมของสารต่างๆ เมื่อน้ำมันพืชเมื่ออยู่ในอุณหภูมิ 60 องศา จะเปลี่ยนสภาพเป็นไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นสารก่อม ะ เ ร็ ง ดังนั้น ควรบริโภคมะพร้าว น้ำมันไก่ ตับจะทำหน้าที่ผลิต Cholesterol โดยที่ Cholesterol LDL จะช่วยป้องกันผิว และผลิต Cholesterol HDL เพื่อดักจับ LDL ไปทิ้ง

การสระผม – ควรสระผมด้วยสบู่ ควรสระผมช่วงเช้า ไม่ควรสระผมตอนเย็น เพราะผมจะไม่สามารถแห้งได้ทัน เวลานอนจะเกิดเชือรากลางคืน เป็นเหตุของอาการคันศีรษะ และ ลงน้ำมันมะพร้าวที่หนังหัว

เกลือ – การบริโภคเกลือ (เกลือทะเล เกลือเม็ด) ไม่ได้ทำให้ไตวาย แต่เนื่องจากในอุตสาหกร รมการผลิตเกลือที่ขาวละเอียดมีการเติมโพลิเมอร์

โดยหยดลงบนเกลือ ทำให้โครงสร้างจากเดิมโซเดียมคลอไรด์เปลี่ยนเป็นโซเดียมซัลเฟต ซึ่งมีผลต่อไต เพราะไม่สามารถขับออกได้ ซึ่งเกลือชนิดนี้จะโรยบนอาหารแล้วยังคงทำให้อาหารกรอบ แต่ถ้าเป็นเกลือที่เป็นโซเดียมคลอไรด์นั้น จะมีคุณสมบัติดูดความชื้นทำให้อาหารไม่คงความกรอบ

ไมโครเวฟ – การใช้ไมโครเวฟ ระวังม ะ เ ร็ ง เนื่องจากมีการกระจายคลื่นเข้าสู่เซล

ตะไคร้แกง – นำมาหั่นแล้วต้มเป็นน้ำตะไคร้ ดื่มเพื่อช่วยลดเบา หวาน

กาแฟ – มีคาเฟอีน มีไว้ดม ไม่ควรกิน เพราะจะมีผลยับยั้งไม่ให้แคลเซียมไปเกาะกะดูก จึงมีโอกาสเป็นโรค กะดูกผุ กระตุ้นเซลม ะ เ ร็ ง

ไข่ – ไข่ต้ม ไข่เค็ม ไข่พะโล้ โดยเฉพาะไข่แดง หากกินวันละ 2 ฟอง จะช่วยลดน้ำตาลในโลหิต (ลดเบา หวาน) เนื่องจากไข่แดงมีซิลิเนียม งานวิจัยของฮาวาร์ด พบว่า หากบริโภคไข่วันละ 3 ฟอง (อายุต่ำกว่า 45 ปี) บริโภควันละ 2 ฟอง (อายุ 45 ปี – 50 ปี) และบริโภควันละ 1 ฟอง (อายุเกิน 50 ปี) ไข่ต้ม 1 ฟอง มีสรรพคุณสูงกว่านม 5 กล่อง

วิธีออกกำลังกาย แบบง่ายๆ ที่ควรทำทุกวัน

1 การขยับนิ้วมือ เป็นการช่วยเรื่องน้ำในข้อ ผลที่ได้กะดูกจะไม่ผุ

2 งอนิ้วมือ ช่วยในเรื่องของอาการนิ้วล็อค

3 กำมือและแบมือสลับข้างกันไปมา ช่วยในเรื่องของโรคหัวใจ และลด Cholesterol

4 นั่งบนเก้าอี้ กำมือ และขยับเท้ายกขึ้นทำท่าวิ่งบนอากาศ

5 นั่งบนเก้าอี้ กำมือ ทุบขาด้านนอก และด้านใน ทุบแขน สลับกันไป

6 การนั่งตรง ๆ นั่งแค่ครึ่งเก้าอี้ ประมาณ 10 นาที ช่วยป้องกันในเรื่องของริดสี

7 กำมือขวาหมุนเป็นวงกลมออกนอกตัว และกำมือซ้ายหมุนเป็นวงกลมเข้าหาตัว เป็นการบริหารสมองทั้ง 2 ซีก

8 มือประสานกันสองข้าง ยืดตรงไปข้างหน้า เท้าห่างกันประมาณช่วงไหล มองตรง แล้วหมุนเอวไปรอบ ๆ ทั้งด้านซ้าย และขวา ครั้งละ 5 รอบ ทำตอนเช้า จะช่วยลดส่วนเกินตรงหน้าท้อง (Moon attracted) ความดัน

– อายุ น้อยกว่า 30 บน 110 ล่าง 70

– อายุ 50 บน 130 ล่าง 85

– อายุ 60 บน 140 ล่าง 90

เป็นอย่างไรบ้างสำหรับวิธีการดูแลรักษาสุภาพ ให้ตัวเองไม่เจ็บมีไข้ มีอายุยืนยาว เพื่อนๆ แฟนเพจอย่าลืมเอาไปทดลองทำนะคะ ถ้าคิดว่ามีประโยชน์โปรดส่งต่อด้วยจ้า

 

เรียบเรียงโดย อร่อยแรง

ขอขอบคุณ : รักษ์สุขภาพ